29 апреля 2019     0
 

Как использовать выходные с максимальной пользой: привычки успешных и богатых

У разных людей существуют сотни тысяч различных ежедневных привычек. Многие из них способны улучшить настроение и даже повысить производительность. На какие же привычки стоит обратить более пристальное внимание?

Календарь с выходными

Целых пять лет потратил Бенджамин Сполл на изучение привычек многих успешных людей. Среди них — крупные бизнесмены, ректоры университетов, известные художники, выдающиеся спортсмены. Исследователь выделил несколько характерных занятий, помогающих этим людям проводить выходные с максимальным эффектом. Что же делает большинство из них по уик-эндам?

Спят

Чтобы тело и мозг человека могли эффективно работать, им нужен регулярный полноценный отдых. Поэтому пренебрегать сном нельзя. Несколько сотен опрошенных Споллом успешных людей спят по ночам в среднем 7 часов 29 минут. Например, Билл Гейтс, Джефф Безос, Тим Кук и Джек Дорси сказали, что спят в течение суток не меньше семи часов.

Однако иногда довольно трудно бывает выделить себе достаточно времени для полноценного сна. Нередко люди задерживаются допоздна на работе. Поэтому тем, кто мало спит по будням, желательно наверстывать упущенные часы сна на выходных. Но стоит помнить — спать по пять часов в рабочие дни и потом по 12 в субботу и воскресенье — не самый оптимальный вариант. Хотя это лучше, чем недосыпать постоянно.

Проводят время с близкими людьми

Многим присуще чувство вины из-за слишком малого количества времени, уделяемого семье. Компенсировать этот недостаток удобно именно в выходные. Вы можете провести весь день с супругой или погулять с детьми в парке. Если же на выходные все-таки нужно поработать — лучше делайте это в субботу утром. Тогда оставшиеся полтора дня вы не будете отвлекаться и сможете полноценно отдохнуть с семьей.

Так, Марк Кьюбан говорит, что по субботам они вместе с женой Тифф обычно работают. С детьми в это время занимается няня. Зато все остальное время выходных они проводят вместе — ужинают, укладывают детей спать. По словам миллиардера, они «стараются быть нормальной семьей».

Планируют свои действия на следующую неделю

Выходные — оптимальное время, чтобы выработать стратегию на следующую неделю. Тогда в понедельник можно будет без раскачки приступить к выполнению намеченных дел. На подобное планирование может уходить столько времени, сколько вам удобно. Кому-то нужно целых полдня, а кто-то ограничивается десятью минутами воскресным вечером. При этом удобно держать под рукой календарь и записывать свои мысли. Все это поможет полноценно подготовиться к началу следующей недели.

Например, Джек Дорси в интервью автору книги о секретах успешных людей Брук Портер рассказал, что по субботам уезжает из города. Этот день он посвящает путешествиям. Воскресенье же создатель Твиттера отводит на планирование и подготовку к предстоящей трудовой неделе.

Уделяют время хобби и интересным развлечениям

На выходных можно не только отдыхать или планировать следующую неделю, но и заняться чем-то интересным, расслабиться и получить необходимое вдохновение. Здесь у каждого свои привычки и секреты. Кто-то любит неторопливо позавтракать, кто-то читает книги, лежа на уютном диванчике. Воскресенье можно посвятить медитациям или спортивным тренировкам.

Например, Ричард Бэнсон по субботам любит устраивать или посещать вечеринки. А вот воскресенье у него зачастую занято спортивными упражнениями. Приверженец активного отдыха не прочь заняться греблей на байдарках или попрыгать с прибрежных скал.

А вот Билл Гейтс — напротив, любит более спокойное времяпровождение. Для него идеальный вариант воскресного отдыха — партия в бридж, хотя кому-то эта игра и может показаться старомодной. А недавно он провел время с дочерью, которая каталась на лошадях. Тоже немного старомодно, зато очень весело. Помогает же успокоиться миллиардеру такое не самое типичное для бизнесменов занятие, как ежевечернее мытье посуды.

Занимаются домашними делами

Если пренебрегать работой по дому, то она постепенно накопится, превратившись в постоянный источник беспокойства. Поэтому важно регулярно уделять ей внимание. Не забывают о ней и успешные люди. Они умеют находить время для оплаты счетов, закупки продуктов или стирки. Однако не позволяют бытовым заботам занимать все выходные полностью. Ведь в противном случае времени на полноценный отдых не останется.

Для правильного распределения времени нужно предварительно расставить приоритеты. Какими-то делами вы можете заняться и в будни. На бытовую текучку вполне достаточно тратить минут по 15 каждый день перед сном. А в выходные уделите час-другой на домашние заботы, которые требуют больше вашего внимания. Такой подход позволит вам постоянно контролировать ситуацию. В результате вы и чувствовать себя будете куда лучше.

Используют выходные для размышлений

Почаще думайте о самых разных вещах, обо всем, что для вас важно или что вас беспокоит. Не стесняйтесь отпускать мысли «на свободу». Постоянная легкая тренировка мозга улучшит и ваше эмоциональное состояние, и производительность. Во время размышлений не забывайте и о карьере, различных связанных с работой моментах.

По данным проведенного в Гарварде исследования среди студентов, достаточно всего 15 минут в конце дня тратить на мысленное повторение усвоенных за день знаний, чтобы повысить успеваемость на 23%. Результаты других исследований доказывают, что рефлексия помогает стать счастливее и повышает производительность. Поэтому старайтесь всегда находить на выходных время для размышлений.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нашли ошибку? Есть пожелания? Пишите!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Связаться с нами можно по почте vl@exocur.ru